การดำเนินชีวิตในปัจจุบัน...เราทั้งหมดต่างต้องเผชิญกับชีวิตที่ยุ่งเหยิงและเรียกร้องต้องการมากขึ้น สำหรับเราหลายคน... การเผชิญกับสิ่งท้าทายในชีวิตอาจทำให้เกดิความเครียดและทำให้หมดแรงหมดกำลังได้อย่างรวดเร็ว... แต่กระนั้นก็ใช้เพียงหนึ่งนาทีเท่านั้นที่จะจดจ่อจิตใจ ใช้เพียงหนึ่งนาทีเท่านั้นที่จะค้นพบความสงบของจิตใจและใช้เพียงหนึ่งนาทีเท่านั้นที่จะรับฟังและได้ยินเสียงเรียกของหัวใจ

ยินดีต้อนรับสู่ "เพียงหนึ่งนาที (Just-a-Minute) ชุดแบบฝึกการบอกบทเพื่อการฝึกจิตและการมองเห็นภาพในจิตใจ (meditation and visualisation exercises) ซึ่งสามารถช่วยให้ท่านรื้อฟื้นความสงบของจิตใจ เพิ่มพูนพลังสมาธิและชาร์จแบตเตอรี่ของจิตใจและจิตวิญญาณให้กลับมามีกำลังอีกครั้ง การฝึกฝน "เพียงหนึ่งนาที" เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้ท่านมองทุกแง่มุมของชีวิตของท่านในแง่ดีได้มากขึ้น

รายการ "เพียงหนึ่งนาที (Just a Minute)" นำเสนอหลักการที่หลากหลายของการหยุดนิ่ง 1 นาที ประกอบด้วย การแนะความคิดเพื่อสะท้อนความรู้สึก, การฝึกจิตและการสร้างภาพ ซึ่งสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ และทุกขณะ

7 หัวข้อหลักสำหรับการฝึกฝนซึ่งท่านสามารถที่จะเริ่มต้นด้วยหัวข้อใดก็ได้ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับท่าน และท่านสามารถจัดรายการของ "หนึ่งนาที" ได้หลายๆ ครั้งต่อหนึ่งวัน

1. ผ่อนคลาย - ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
   1. ผ่อนคลาย
   2. ผ่อนคลายร่างกาย
   3. ผ่อนคลายลมหายใจ
2. สมาธิ - การจดจ่อจิตใจด้วยความตั้งใจ
   1. สมาธิ
   2. สมาธิ - รับประทานอย่างช้า ๆ
   3. สมาธิ - นำความคิดไปทางที่ดี
3. มองเห็นภาพในจิตใจ - รื้อฟื้นศักยภาพในการสร้างสรรค์ของจิตใจ
   1. มองเห็นภาพในจิตใจ
   2. มองเห็นภาพในจิตใจ - ป่า
   3. มองเห็นภาพในจิตใจ - ปล่อยวาง
4. ฝึกจิต - การสร้างสมสำนึกรู้ในตนเอง
   1. ฝึกจิต - ปลอดภัย
   2. ฝึกจิต - ชำระจิตใจ
   3. ฝึกจิต - จุดเพ่งรวม
5. ความเงียบสงบ - การเข้าสู่ความสงบภายใน
   1. ความเงียบสงบ - แสงภายใน
   2. ความเงียบสงบ - ตัวตนแท้จริง
   3. ความเงียบสงบ - ศิลปะสู่ความเงียบ
6. แบ่งปัน - การทำให้เกิดความแตกต่าง
   1. แบ่งปัน - ชั่วขณะของความสงบ
   2. แบ่งปัน - อิธิพลความคิดที่ดี
   3. แบ่งปัน - กระจายลำแสง
7. เชื่อมโยง - ปรับเปลี่ยนตนเองใหม่
   1. เชื่อมโยง - ให้พลังงาน
   2. เชื่อมโยง - แหล่งของความสงบ
   3. เชื่อมโยง - พลังควารัก